Bewegung und Sport Sommersemester 2024

Kurs-Nr. 10.1: Dynamic Body Fit 

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Starten Sie schwungvoll und voller Power in den Samstagmorgen. Verschiedene Übungen bunt zusammengemixt fördern Kraftausdauer und Beweglichkeit. Zusatzgeräte wie Stepper, Rollen und so weiter, sorgen für ein abwechslungsreiches Training.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Samstag 8.00 -8.50 Uhr ab 24.2.2024                        12 Wochen                       Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 10.2: Ganzkörpertraining mit Kleingeräten  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Das Ganzkörpertraining beinhaltet grundlegende Bewegungen, die wir alle aus dem Alltag kennen: Heben, Beugen, Drücken. Werden diese Bewegungen regelmäßig trainiert, wird Dein Körper gesünder und leistungsfähiger.

Ausrüstung: bequeme Kleidung, Trinkflasche, Handtuch.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Samstag 9.00 – 9.50 ab 24.2.2024                            12 Wochen                        Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 10.3: Faszienyoga   

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin

MT: 6

Dieser Kurs bietet eine breite Palette an Übungen den Körper beweglicher, stärker, gesünder und schmerzfreier zu machen. 

Diese Trainingseinheit ist eine Kombination aus Faszien-Yoga-, dem klassisches Faszientraining (Rollungen) und Dehnungen. Durch die Bewegungsabfolgen aus dem Yoga werden die Faszienbahnen gedehnt und geschmeidiger gemacht. 

Mit dem Faszientraining werden die Verspannungen, Verkürzungen und Verklebungen aufgelöst, die oft zu schmerzhaften Bewegungsabläufen führen.  

 Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte und Faszienrolle (beide teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf         

Donnerstag 14.30 – 15.20 ab 22.2.2024              12 Wochen                        Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 10.4: Stützkraft-Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin

MT: 6

Ein entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker Rücken verbessern die Haltung und können Schmerzen lindern. Je stärker der „Core“ ist, desto weniger Druck lastet auf den Bandscheiben und Verletzungen wird vorgebeugt. Für jede Altersgruppe geeignet. 

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf         

Donnerstag 15.30 – 16.20 ab 22.2.2024            12 Wochen                        Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 10.5: Strong Core – Strong Me - die gut trainierte Körpermitte

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Eine Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, welche Verletzungen vorbeugt. Durch das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. Benötigte Kleingeräte: Therabänder (leicht/mittel), kleiner Pilatesball, Pezziball, Matte, Trinkflasche. 

Kursort: a)  b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

            c)   kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf                               

a)  Dienstag 17.00 – 17.50 Uhr ab 20.2.2024           15 Wochen                 Preis: € 90,--

b)  Dienstag 18.00 – 18.50 Uhr ab 20.2.2024           15 Wochen                Preis: € 90,--

c)Mittwoch 17.15 – 18.05 Uhr ab 21.2.2024            14 Wochen                Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 10.6: Rücken-Fit 

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Ein sanftes Training zum Aufbau eines starken Muskelkorsetts zum Schutz für unsere Wirbelsäule. Bleibe fit im alltäglichen Leben und beuge Verletzungen vor, für einen starken Körper und eine aktive Freizeit. Wir trainieren mit Theraband. Nicht bei akuten Beschwerden! 

Ausrüstung: Bequeme Sportbekleidung, Theraband leicht bis mittelschwer, Matte und Trinkflasche.


Kursort: a) Sportzentrum Ebreichsdorf 

              b) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf


a) Dienstag 11.00 – 11.50 Uhr ab 20.2.2024            15 Wochen                   Preis: € 90,--

b) Mittwoch 16.15 – 17:05 Uhr ab 21.2.2024           14 Wochen                   Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 10.7: deepWORK™DeepWork Logo

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Mittwoch 19.15 – 20.15 ab 17.4.2024                      8 Wochen                   Preis: € 52,--


Kurs-Nr. 10.8: KORCE® 

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

Montag 19.00 – 20.00 ab 15.4.2024                        8 Wochen                   Preis: € 52,--


Kurs-Nr. 10.9: Starter Training                 

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT6

Du möchtest fit werden und dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Fitnessbegriffe wie "Lounge" oder "Lift" hören sich für dich wie ein Möbelhaus an? Dieses Training ist für den Beginn genau das Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch nicht zu kurz.
 Was ist in diesem Training enthalten?
 Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Dienstag 8.30 – 9.20 ab 2.4.2024                        10 Wochen                   Preis: € 60,--


Kurs-Nr. 10.10: Powerzirkel        N E U            

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

DAS GANZKÖRPERTRAINING – Ziel des Zirkeltrainings ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen: Arme, Schultergürtel, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Das heißt, jede Übung ist auf eine andere Muskelgruppe abgezielt, sodass der gesamte Körper gefordert wird.

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 8.00 – 8.45 ab 15.2.2024                  12 Wochen                 Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 10.11: Kickbox-Training und HIIT/Tabata Workout                  

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

DAS Power HIT (High Intensive Tempo) Training! Welche Muskeln werden nicht trainiert? Beim Kickboxen werden von den Beinen über den Po, den Bauch, Oberköper und Armen alle Muskeln beansprucht und so der gesamte Körper in Form gebracht. Beim Kickbox-Workout werden außerdem Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft trainiert. Und nicht zu vergessen: Der Kopf ist fokussiert! Dieses Training ist für jeden geeignet, der sich so richtig auspowern und seinen Körper in Form bringen und halten möchte. Abschließend bringen eine Tabata-Runde oder 12 HIIT (High Intensity Intervall Training)-Übungen den Kreislauf auf Hochtouren. Steigere Dein Trainingslevel! 

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche, Matte

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 18.45 – 19.35 ab 4.4.2024                7 Wochen                  Preis: € 42,--


 „Ruhe suchen kann man an mancherlei Orten, Ruhe finden nur in sich selbst“


Kurs-Nr. 10.12: Vinyasa Yoga

KL: Sophie Czeczil, zertifizierte 200h Vinyasa Yogalehrerin

MT: 7

Vinyasa Yoga vereint Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Körper und Geist. Der Yogastil ist gekennzeichnet durch fließende, fast tänzerische Bewegungen und kreative Übergänge und kann einen Zustand bewegter Meditation erzeugen. Um dynamisch fließen zu können, sind Yogagrundkenntnisse notwendig. Neben körperlichen Haltungen (Asanas), in welchen Kraft, Mobilität und Flexibilität trainiert werden, bleibt genügend Platz für Entschleunigung, Meditation, Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeit. 

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, falls vorhanden Yogablock/-kissen 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf 


Montag 15.30 - 16.45 Uhr ab 4.3.2024              10 Wochen                   Preis: € 85,--


Kurs-Nr. 10.14: YOGA am Vormittag 

KL: Bettina Chandrika Eichinger, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

… um ausreichend und gesund den Herausforderungen des persönlichen Alltags mit Kraft, Freude und Gelassenheit zu begegnen. Mit Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannungsübungen (pos. Denken, Meditation)

YOGA kann Dir helfen 

  • Freude an wohltuender Bewegung zu entdecken8
  • flexibler und beweglicher zu werden, einen ruhigen Gegenpol zu schaffen (der Zugriff auf die innere Kraft eröffnet einen neuen Umgang zu den täglichen Anforderungen von Familie und Beruf)
  • den Körper mit Sauerstoff und Lebensenergie zu versorgen – dies wirkt harmonisierend und beruhigend
  • vollständig zu entspannen und dadurch neue Kraft zu schöpfen
  • das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene sind in den entsprechenden Kursen herzlich willkommen!

Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, Freude am regelmäßigen Praktizieren. 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf


ACHTUNG: Die Freitagseinheiten dauern 75 Minuten!

  • Mittwoch 9.00 – 10.30 ab 14.2.2024          10 Wochen            Preis: € 100,--
  • Freitag 9.00 – 10.15 ab 16.2.2024               10 Wochen            Preis: € 85,-- ausgebucht
  • Freitag 10.45 – 12.00 ab 16.2.2024             10 Wochen            Preis: € 85,--ausgebucht 

„Ruhe suchen kann man an mancherlei Orten, Ruhe finden nur in sich selbst“


Kurs-Nr. 10.15: HATHA-YOGA

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt. 

Eine Einheit umfasst Aufwärmen, Meditation, Atemübung, Asanas/Körperübungen, Entspannung sowie ayurvedische gesundheitsfördernde Anregungen.

Durch die bewusste Atmung und Körperübungen wird die Durchblutung verbessert, der Schlaf tiefer, der Herzschlag ruhiger, ein konstruktiver Umgang mit Stress kann erzielt werden und nicht zuletzt wirkt es zellverjüngend. Zusätzlich können Verspannungen reduziert, Rückenschmerzen vorgebeugt und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt sowie die Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig gehalten werden.

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, falls vorhanden Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 17.30 – 19.00 ab 21.2.2024              12 Wochen                    Preis: € 120,-- ausgebucht 


Kurs-Nr. 10.16: Yin YOGA             N E U

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Yin Yoga kombiniert die Hatha Yoga Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin. Durch langes Halten der entsprechenden Yin Yoga Positionen (3-5 Minuten) wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, Gelenke und Bänder und schenkt dadurch tiefe Entspannung. Es verbessert den Bewegungsradius und die Flexibilität, verlängert passiv unsere Muskelfasern, vermindert Verklebungen und verbessert die Bewegungsfähigkeit unserer Gelenke. Zusätzlich wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Stressabbau zuständig ist. Es kann Herz- und Lungenfunktion verbessern, da die Organe durch Druck auf die Meridiane gestärkt werden. Yin Yoga hat nachweislich einen physiologischen sowie einen energetischen Nutzen und stärkt uns mental und emotional.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, 1-2 Polster, Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 19.15 – 20.30 ab 21.2.2024              12 Wochen                    Preis: € 102,--


Kurs-Nr. 10.17: Nimm Dir Zeit für Dich, nimm Dir Zeit für YOGA                         N E U 

KL: Gabriele Raidl, zertifizierte Hatha-Yoga-Lehrerin

MT: 8

Yoga schafft eine harmonische Verbindung von Körper, Atem, Geist und Seele und 

versucht, die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen, Freiheit von Leiden zu erreichen und ein Gefühl der Einheit, Klarheit und Glückseligkeit zu vermitteln. 

Eine Yogastunde besteht aus Entspannung, Dehnungen (Asanas), Pranayama und Meditation. 

Positive Wirkungen des Yoga: 

  •  Verbesserung der Gesundheit 
  •  Tiefere Atmung und mehr Energie 
  •   Kräftigung des Herzens 
  •   Stärkung des Rückens 
  •   Stressreduktion und besserer Schlaf 
  •   Erhöhung des Selbstbewusstseins 
  •   Steigerung der Konzentrationsfähigkeit 

Die Yogaeinheiten sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

Mitzubringen: Yogamatte, Yogablock (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Decke 

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Freitag 16.30 – 17.45 ab 16.2.2024                 10 Wochen                    Preis: € 85,--


Kurs-Nr. 10.18: Functional Training mit und ohne Geräte 60+

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Integration aller 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Arbeit mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                     

Montag 8.45 - 10.15 Uhr ab 12.2.2024                      14 Wochen        Preis: € 140,--


Kurs-Nr. 10.19: Neuroathletik + Koordination 60+

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Neuroathletik beruht auf der Annahme, dass nicht Muskelkraft, Ausdauer oder Technik allein über sportliche Erfolge entscheiden, sondern dass auch das Gehirn eine wichtige Rolle dabei spielt. Neuroathletik hilft dir, deine Trainingsleistung zu optimieren, die Regeneration zu fördern und Verletzungen zu vermeiden oder das Schmerzempfinden zu reduzieren. Zum neurozentrierten Training zählen unter anderem Atem-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen sowie das Training des Sehvermögens. 

Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen zu steuern und zu harmonisieren. Gesteigerte Bewegungsqualität beugt Unsicherheit, Stolpern und Stürzen vor. Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren, sie müssen erlernt werden.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).


Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Montag 10.30 – 11.20 Uhr ab 12.2.2024                    14 Wochen        Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 10.20: Kort.X® – Gehirntraining für 60+

KL: Susanne Kremser, Kort.X-Trainerin

MT: 6

Bring Bewegung in dein Oberstübchen - kurzweilig, lustig, spannend und herausfordernd!

Use it or lose it – nach diesem Prinzip passt sich das Gehirn an gestellte Aufgaben an. Wenn man das Gehirn beansprucht, wird es leistungsfähiger, nutzt man es nicht, verliert es an Substanz.

Kort.X® vereint Kondition mit Koordination und Kognition. Körper und Kopf werden gleichermaßen gefordert, um anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Bewegung ist der „Treiber“ der Gehirnentwicklung.

Einfache Übungen mit Armen und Beinen auf dem Trainingsteppich mit Musik, das Reagieren auf Farben und akustische Signale, Aufgaben für den Kopf - alles kombinieren, dazu das Herz-Kreislauf-System aktivieren und voilà: Der Körper schwitzt, der Kopf raucht und über´s Gesicht breitet sich ein breites Grinsen aus. (www.kortx.info)

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche.

Für dieses Training ist ein spezieller Trainingsteppich nötig, der zum Preis von € 20,- für die Dauer der 14 Einheiten von der Kursleiterin ausgeliehen werden kann.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr ab 14.2.2024                              14 Wochen        Preis: € 91,--


Kurs-Nr. 10.21: Linedance

KL: Eva Palmberger, Tanzlehrerin

MT: 8

Linedance ist für jede Person geeignet, die tanzen liebt und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu Country Songs, Rock'n'Roll und Pop stehen im Vordergrund. Für den Anfängerkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig!  Lust sich darauf einzulassen? Eva freut sich auf Dich. Es sind keine speziellen Schuhe nötig. 

Kursort: Altes Rathaus Ebreichsdorf        

Dienstag ab 13.2.2024; 16 Wochen  

  1. Anfänger*innen 19.00 – 19.50                16 Wochen                    Preis: € 104,--  ausgebucht
  2. Fortgeschrittene 18.00 – 18.50               16 Wochen                    Preis: € 104,--


Kurs-Nr. 1.22: Modern Linedance am Samstag                N E Uausgebucht

KL: Sabine Hentschel, NIA-Trainerin

MT: 8

Modern Linedance ist für alle geeignet, die tanzen lieben und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu, moderner Musik, Rock'n'Roll und Pop, aber natürlich auch zu Country Songs stehen im Vordergrund.  Es sind keine Vorkenntnisse notwendig!  Bitte um Schuhe mit abriebfesten Sohlen, da wir in einem Turnsaal tanzen oder idealerweise Tanzschuhe.

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf 

Samstag 9.15 – 10.15 Uhr ab 17.2.2024                    8 Wochen                     Preis: € 52,--


Kurs-Nr. 10.23: NIA Training     NIA                    N E U

KL: Sabine Hentschel, NIA-Trainerin

MT: 6

NIA ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Tanzbegeisterte, das Tanz, Kampfsport-Elemente und Entspannungstechniken in besonderer Weise verbindet. So spricht NIA Körper, Geist und Seele gleichermaßen an. 52 einfache Grundbewegungen sorgen dafür, dass der gesamte Körper - bis in die Fingerspitzen - 60 Minute lang bewegt wird. Schuhe aus und los!

Ausrüstung: Bequeme Kleidung, NIA ist ein Barfußtraining!!

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Samstag 10:30 – 11:30 Uhr ab 17.2.2024             8 Wochen                     Preis: € 52,--

                                    

Kurs-Nr. 10.24: Koordinationstraining durch Zirkus- und Bewegungskünste (30+)   

KL: Isidor Grossschopf, Fit-Instruktor

MT: 8

Die Wahrnehmung und Beherrschung des eigenen Körpers bilden die Grundlage für jede Bewegungshandlung.

Dieser Kurs soll Bewegungen (egal ob sportlicher Natur oder alltagsbezogen) effizienter und schonender gestalten, sowie einen verletzungsprophylaktischen Nutzen haben. Es soll daher nicht um die Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer), sondern um die der koordinativen gehen. Hierzu zählen unter anderem die Gleichgewichts-, Raumorientierungs- und Reaktions- als auch die kinästhetische Differenzierungsfähigkeit. 

Zur Anwendung kommen einfache Übungsaufbauten im Bereich der Balance, unterschiedlichste Jonglage Utensilien, diverse Geräte zum Rollen. Für die Teilnahme werden keine Vorkenntnisse benötigt. Alle Übungen werden individuell angepasst.

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Donnerstag 19.20 - 20.20 Uhr ab 15.2.2024        12 Wochen                  Preis: € 78,00


Kurs-Nr. 10.25: Evi STEP                  N E U   -  zusätzlich zum gedruckten Programm!!!

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT6

Evi STEP beinhaltet den Aufbau aus einfachen Grundschritten der Step Aerobic kombiniert mit Workoutübungen aus dem Functionalbereich. Bodyshaping und Fettverbrennung pur! Dieses Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Sportprofis geeignet.

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainierst du deine Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.

Das Cardiotraining kommt hier nicht zu kurz, aber auch die Kräftigung ist ein maßgeblicher Bestandteil der Einheit. Mit viel Spaß zur Musik der 90er vergeht die Stunde wie im Flug!

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal Volksschule Weigelsdorf

Donnerstag 17.30 - 18.20 ab 1.2.2024                        7 Wochen                   Preis: € 42,--


Noch aus dem Vorsemester - Kurse, die im Jänner beginnen:

Kurs-Nr. 107: deepWORK™

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Mittwoch 19.15 - 20.15 Uhr ab 17.1.2024                 9 Wochen        Preis: € 58,50


Kurs-Nr. 108: KORCE® 

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

Montag 19.00 - 20.00 Uhr ab 15.1.2024                 9 Wochen        Preis: € 58,50


Kurs-Nr. 109: Starter Training                 

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 6

Du möchtest fit werden und dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Fitnessbegriffe wie "Lounge" oder "Lift" hören sich für dich wie ein Möbelhaus an? Dieses Training ist für den Beginn genau das Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch nicht zu kurz.
 Was ist in diesem Training enthalten?
 Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Dienstag 8.30 – 9.20 ab 9.1.2024                        10 Wochen                   Preis: € 60,--


Kurs-Nr. 110: CIRCL Mobility         NEU            

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

RELEASE. RESTORE. RENEW.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du Deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde. Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung! Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. Entfalte das volle Potential deines Körpers!

Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter, voll berufstätig oder im Ruhestand bist, CIRCL Mobility™ hilft dir dabei, Stress abzubauen, dein Bewegungsspektrum zu erweitern und deine Beweglichkeit zu verbessern, damit langfristig eine Optimierung deines Bewegungsapparates gegeben ist - und das auf Dauer.

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder auch sehr gerne ohne Schuhwerk, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 8.00 – 8.40 ab 11.1.2024                  10 Wochen                   Preis: € 60,--


Kurs-Nr. 111: Kickbox-Training und HIIT/Tabata Workout                  

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

DAS Power HIT (High Intensive Tempo) Training! Welche Muskeln werden nicht trainiert? Beim Kickboxen werden von den Beinen über den Po, den Bauch, Oberköper und Armen alle Muskeln beansprucht und so der gesamte Körper in Form gebracht. Beim Kickbox-Workout werden außerdem Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft trainiert. Und nicht zu vergessen: Der Kopf ist fokussiert! Dieses Training ist für jeden geeignet, der sich so richtig auspowern und seinen Körper in Form bringen und halten möchte. Abschließend bringen eine Tabata-Runde und 12 HIIT (High Intensity Intervall Training)-Übungen den Kreislauf auf Hochtouren. Steigere Dein Trainingslevel! 

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche, Matte

Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf

Donnerstag 18.45 – 19.35 ab 11.1.2024                          10 Wochen                   Preis: € 60,--

      

Kurs-Nr. 112: ZUMBA FITNESS 

KL: Christian Franke, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle mitbringen. 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

  1. Donnerstag 18.00 – 19.00 ab 11.1.2024  10 Wochen                   Preis: € 60,--
  2. Donnerstag 19.00 – 20.00 ab 11.1.2024  10 Wochen                   Preis: € 60--