Körper, Geist und Seele Herbst/Wintersemester 2026/27

KL: Eva Coudek, zertifizierte Achtsamkeit- und Selbstliebetrainerin 

MT: 5

Ruhe, Klarheit & innere Stärke

Die Sehnsucht nach innerer Ruhe, Verbundenheit und Halt wird in unserer schnelllebigen Zeit immer größer.

Durch bewusstes Atmen, achtsames Spüren und Beobachten ohne Bewertung kannst du lernen, bei dir selbst zu bleiben – auch wenn es stürmt. In diesem 8-teiligen Kurs begleite ich dich mit sanften, tiefgehenden Übungen, Meditationen und Impulsen. Schritt für Schritt stärkst du deine Präsenz, innere Stabilität und die Fähigkeit, klar, offen und handlungsfähig zu bleiben – und integrierst Achtsamkeit direkt in deinen Alltag.

Die Abende beinhalten u. a. Atemübungen, Body Scan, Gehmeditation, achtsames Yoga, Übungen zum

Umgang mit Herausforderungen, liebevolle Güte, offenes Gewahrsein und Integration in den Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieses Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen und ersetzt keine Therapie oder Arztbesuch. 

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Kopf- und optionales Kniepolster (zur Unterstützung und Entlastung der Lendenwirbelsäule), 1–2 warme Decken, Schreibutensilien (Block und Kugelschreiber) für Reflexionsfragen oder persönliche Notizen

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Mittwoch, ab 30.9.2026 von 18.00-19.30       8 Einheiten

Preis € 120,--

In Kooperation mit dem

KL: Dr. Ute Mürwald-Bachner, MBA MSc, psychologische Beraterin 

MT: 6

Inneren Ballast erkennen, verstehen und nachhaltig lösen 

Unverarbeitete Gefühle aus der Vergangenheit können sich in Beziehungsmustern, starken Reaktionen, Erschöpfung oder körperlicher Anspannung zeigen. Loslassen ist dabei kein reiner Willensakt, sondern braucht innere Sicherheit und Selbstregulation.

In diesem 2,5-stündigen Workshop erfahren Sie, was emotionale Altlasten sind, wie sie wirken und wie emotionale Trigger besser verstanden werden können. Psychologische Impulse aus Bindungstheorie, Körperpsychotherapie und Polyvagal-Theorie unterstützen Sie dabei, mehr Klarheit, Stabilität und emotionale Freiheit zu entwickeln.

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Mittwoch, 23.9.2026 von 18.30-21.00 

Preis € 25,--

In Kooperation mit dem

KL: Dr. Ute Mürwald-Bachner, MBA MSc, psychologische Beraterin 

MT: 6

Die Basis für gesunde Beziehungen

Erfüllende Beziehungen beginnen mit einer guten Beziehung zu sich selbst. In diesem 3,5-stündigen Workshop erfahren Sie, wie Selbstwert, innere Selbstkritik, frühe Bindungserfahrungen und gesellschaftliche Prägungen Ihre Beziehungsmuster beeinflussen. Themen wie Eifersucht, Bedürftigkeit, Rückzug oder emotionale Abhängigkeit werden psychologisch verständlich eingeordnet. Ziel ist es, mehr innere Klarheit, emotionale Stabilität und Selbstmitgefühl zu entwickeln – für reifere, sicherere und authentischere Beziehungen.

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Samstag, 23.1.2027 von 9.00-12.30

Preis € 35,--

In Kooperation mit dem

KL: René Fuchs, Dipl. psychosozialer Berater und dipl. Mentaltrainer 

MT: 9

Viele Menschen kennen es: Gedanken kreisen, Situationen werden immer wieder durchgespielt und besonders am Abend fällt es schwer abzuschalten. Sorgen, Unsicherheiten und alltägliche Ängste können dabei inneren Druck erzeugen und viel Energie binden. In diesem Workshop erfahren Sie, warum unser Kopf zum Grübeln neigt und weshalb Sorgen so hartnäckig sind. Sie lernen verständlich, wie das innere Alarmsystem arbeitet und warum es oft überreagiert. Darauf aufbauend erhalten Sie konkrete Strategien, um Gedankenspiralen zu unterbrechen, Abstand zu gewinnen und wieder spürbar mehr Ruhe zu finden. Praxisnahe Übungen unterstützen Sie dabei, gelassener mit Gedanken und Ängsten umzugehen und Ihre innere Sicherheit im Alltag zu stärken.

 Mitzubringen: Schreibutensilien

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Samstag, 3.10.2026 von 9.00-14.00 

Preis € 50,--

In Kooperation mit dem

KL: René Fuchs, Dipl. psychosozialer Berater und dipl. Mentaltrainer 

MT: 9

Viele Menschen erleben ihren Alltag im „Autopilot“ – gedanklich schon beim Nächsten, während der Moment kaum noch bewusst wahrgenommen wird. Das kann innere Unruhe, Anspannung und Erschöpfung verstärken. In diesem Kurs lernen Sie, durch Achtsamkeit wieder bewusster im Hier und Jetzt anzukommen, Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und inneren Stress zu reduzieren. Gleichzeitig erfahren Sie, wie Resilienz als innere Widerstandskraft entsteht und wie Sie auch in belastenden Situationen stabil und handlungsfähig bleiben. Neben verständlich vermitteltem Hintergrundwissen stehen vor allem praktische Übungen und Reflexion im Mittelpunkt. Ziel ist es, mehr Gelassenheit, innere Ausgeglichenheit und Vertrauen in die eigene Bewältigungsfähigkeit zu entwickeln.

 Mitzubringen: Schreibutensilien

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Samstag, 7.11.2026 von 9.00-14.00

Preis € 50,--

In Kooperation mit dem

KL: Margot Visjager, Dipl.-Ernährungstrainerin 

MT: 5

In diesem praxisorientierten Workshop erfahren die Teilnehmer*innen, wie sie durch ausgewogene Ernährung, gezielte Bewegung und positive Gewohnheiten ihre Gesundheit im Alter nachhaltig fördern können. Mit einfachen, aber effektiven Übungen und wertvollen Tipps für eine gesunde Ernährung unterstützt dieser Kurs dabei, das persönliche Wohlbefinden zu steigern und aktiv durchs Leben zu gehen. Ideal für alle, die ihre Vitalität erhalten und den Alltag fit und voller Energie genießen möchten.

Mitzubringen: bequeme Kleidung

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf

Freitag, 6.11.2026 von 15.00-18.00

Preis € 33,--

In Kooperation mit dem

KL: Margot Visjager, Dipl. Ernährungstrainerin

MT: 5

In diesem Workshop erfahren die Teilnehmerinnen, warum und wie die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre den Körper beeinflussen und wie sie durch gezielte Maßnahmen das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern können. Neben Informationen zu den physiologischen Prozessen bietet der Kurs praktische Übungen und Tipps zu Ernährung, Bewegung und Entspannung, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Ein Kurs für alle, die diese turbulente und fordernde Zeit energiegeladen und gelassen gestalten möchten.

Kursort: Viererhaus, Ebreichsdorf 

Freitag, 22.1.2027 von 16.30-19.30

Preis € 33,--

In Kooperation mit dem

KL: Maria Elisabeth Fischer, Yogalehrerin

MT: 5

Ecstatic Dance ist eine freie Tanzpraxis ohne vorgegebene Schritte – eine Einladung, dich durch Musik, Atem und Bewegung mit deiner inneren Lebenskraft zu verbinden. Du tanzt barfuß, ohne Gespräche, ohne Bewertung – dafür mit voller Hingabe an den Moment. Jeder Abend widmet sich einer besonderen Qualität des Jahreskreises und öffnet einen Raum für Selbstwahrnehmung, Ausdruck und Energiefluss. Wir beginnen mit einer Atemübung, folgen einer achtsamen Gruppenübung, tanzen frei und enden mit einer Mini-Meditation zur Integration. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Offenheit, dich selbst zu spüren.

 Acht Abende – 5 Elemente und 3 Jahreskreisfeste:

a)     11.9.2026: Element Erde – Wurzeln & Präsenz: Tanze dich in deine Kraft und Stabilität. Spüre die Verbindung zu deinem Körper und das Vertrauen, getragen zu sein.

b)    25.9.2026: Mabon – Balance, Dankbarkeit und Ernte - Die Zeit der Herbst-Tagundnachtgleiche erinnert daran, innezuhalten, Früchte zu würdigen und Altes bewusst loszulassen.

c)     9.10.2026: Element Luft – Leichtigkeit & Inspiration: Beweg dich frei, atme tief, öffne dich dem Wind deiner Gedanken und Träume. Tanze für Freiheit und Klarheit.

d)    20.11.2026: Element Feuer – Energie & Ausdruck: Erlaube dir, wild zu sein. Hier darfst du brennen, lachen, schwitzen und dein inneres Feuer feiern.

e)     4.12.2026: Element Wasser – Gefühl & Fluss: Lass die Bewegungen weich werden. Tauche ein in den Rhythmus deiner Emotionen, spüre Hingabe und Loslassen.

f)      18.12.2026: Yule – Lichtgeburt, Hoffnung und Wärme - Zur Wintersonnenwende feiern wir die Rückkehr des Lichts, nähren Zuversicht und verbinden uns mit innerer Kraft.

g)    15.1.2027: Element Äther –Verbindung & Bewusstsein: Der abschließende Abend führt dich in Weite und Herzöffnung. Du tanzt nicht mehr allein – du tanzt als Teil des Ganzen.

h)    29.1.2027: Imbolc – Neubeginn, Vision und erste Lebensfunken - Wenn das Licht spürbar wächst, wecken wir neue Ideen, Inspiration und frische Energie.

 Jeder Abend lädt dich ein, Altes abzustreifen, neue Energie zu wecken und gestärkt durch die Winterzeit zu gehen. Du tanzt nicht nur für dich – du tanzt im Rhythmus des Jahres.

 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wasser, bei Bedarf Yogamatte, Decke und Neugier.

 Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Kursdauer: 8 Termine, einzeln buchbar

Freitags, 19.30 – 21.30   (Einlass: 10 Minuten vor Kursbeginn)

Preis € 20,-- /Termin

KL: Anna Weiß, Visagistin und Make-up-Artist

MT: 4 

Lerne, wie du deine natürliche Schönheit mit professionellen Techniken unterstreichst. In diesem Kurs dreht sich alles um den perfekten Teint, sanfte Schattierungen und den berühmten „Glow“, der dich von innen heraus strahlen lässt.  

Dein Upgrade für die persönliche Beauty-Routine – alltagstauglich, elegant und absolut stilsicher.

Mitzubringen: gerne deine eigenen Produkte, insbesondere deine eigenen Pinsel (wir stellen zusätzlich hochwertige Materialien zur Verfügung - im Kurspreis inbegriffen) und Haar- oder Stirnband.

Kursort: VHS-Schulungsraum

Freitag, 27.11.2026 von 15.30 – 18.00

Preis:     € 65,--