Bewegung & Sport Herbst/Wintersemester 2025/26

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin

MT: 6

Das Ganzkörpertraining beinhaltet grundlegende Bewegungen, die wir alle aus dem Alltag kennen: heben, beugen, drücken. Werden diese Bewegungen regelmäßig trainiert, wird der Körper gesünder und leistungsfähiger. Ein entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker Rücken verbessern die Haltung und können Schmerzen lindern. Je stärker der „Core“ ist, desto weniger Druck lastet auf den Bandscheiben und Verletzungen wird vorgebeugt. Trainiert wird u.a. mit Bändern, Kurzhanteln, Eigengewicht auf stabilen und instabilen Unterlagen. Für jede Altersgruppe geeignet. 

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Socken, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf             

Donnerstag 15.30 – 16.20; ab 18.9.2025                                      12 Einheiten

Preis: € 78,--

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Integration aller 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Arbeit mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Montag 8.45 - 10.15 Uhr; ab 15.9.2025                                    13 Einheiten

Preis: € 130,--

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Koordinationstraining hilft uns Bewegungen zu steuern und zu harmonisieren. Gesteigerte Bewegungsqualität beugt Unsicherheit, Stolpern und Stürzen vor. Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren, sie müssen erlernt werden. Mithilfe von regelmäßigen Gleichgewichtsübungen können wir die Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf stärken, die Motorik und Koordination im Alltag verbessern, und die Konzentration erhöhen. Denn regelmäßig das Gleichgewicht zu trainieren, schult den Gleichgewichtssinn und die Balance. Neuroathletik hilft uns, die Trainingsleistung zu optimieren, die Regeneration zu fördern und Verletzungen zu vermeiden.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Montag 10.20 – 11.20 Uhr; ab 15.9.2025                                   13 Einheiten

Preis: € 91,--

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Eine Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, welche Verletzungen vorbeugt. Durch das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. 

Ausrüstung: Therabänder (leicht/mittel), kleiner Pilatesball, Pezziball, Pilatesrolle, Matte, Trinkflasche. 

Kursort: a) und b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

            c) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf                                   

a) Dienstag 17.00 – 17.50 Uhr; ab 16.9.2025                               14 Einheiten 

b) Dienstag 18.00 – 18.50 Uhr; ab 16.9.2025                               14 Einheiten

c) Donnerstag 16.00 – 16.50 Uhr; ab 18.9.2025                          14 Einheiten           N E U

Preis: jeweils € 91,--

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Ein sanftes Training zum Aufbau eines starken Muskelkorsetts zum Schutz für unsere Wirbelsäule. Bleibe fit im alltäglichen Leben und beuge Verletzungen vor, für einen starken Körper und eine aktive Freizeit. Wir trainieren mit Theraband. Nicht bei akuten Beschwerden! 

Ausrüstung: Bequeme Sportbekleidung, Theraband leicht bis mittelschwer, Matte und Trinkflasche.

Kursort: a) und b) Sportzentrum Ebreichsdorf 

              c) und d) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

a)    Dienstag 10.00 – 10.50 Uhr; ab 16.9.2025                       14 Einheiten

b)    Dienstag 11.00 – 11.50 Uhr; ab 16.9.2025                       14 Einheiten

c)     Mittwoch 16.30 – 17.20 Uhr; ab 17.9.2025                     14 Einheiten

d)    Mittwoch 17.30 – 18.20 Uhr; ab 17.9.2025                     14 Einheiten

Preis: jeweils € 91,--

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Suchst du nach einem intensiven und herausfordernden Kraftausdauer-Training, welches dir nicht nur mehr Kraft und Kondition bietet, sondern vor allem auch neue Energie!? Dann bist du beim Zirkeltraining genau richtig. Wir trainieren auf wechselnden Stationen. Challenge yourself!

Ausrüstung: Bequeme Sportbekleidung, Matte und Trinkflasche.

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Donnerstag 17.00 – 17.50 Uhr; ab 18.9.2025                                 14 Einheiten

Preis: € 91,--

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal Don Bosco Gymnasium

Mittwoch 19.15 – 20.15 Uhr; ab 17.9.2025                                13 Einheiten

Preis: € 91,--

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

a)    Montag 19.00 – 20.00 Uhr; ab 15.9.2025                                 9 Einheiten

b)    Montag 19.00 – 20.00 Uhr; ab 12.1.2026                                9 Einheiten

Preis: jeweils € 63,--

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 6

Du möchtest fit werden und dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Fitnessbegriffe wie "Lunge" oder "Lift" hören sich fremd an? Dieses Training ist für den Beginn genau das Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch nicht zu kurz.
 Was ist in diesem Training enthalten?
 Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Dienstag 8.30 – 9.20 Uhr; ab 23.9.2025                                        12 Einheiten

Preis: € 78,--

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5

DAS GANZKÖRPERTRAINING – Ziel des Zirkeltrainings ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen: Arme, Schultergürtel, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Das heißt, jede Übung ist auf eine andere Muskelgruppe abgezielt, sodass der gesamte Körper gefordert wird.

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 8.00 – 8.45 Uhr; ab 25.9.2025                             12 Einheiten

Preis: € 78,--

KL: Christian Franke, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. 

Ausrüstung: bequeme Turnkleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle und Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal Don Bosco Gymnasium

Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr; ab 18.9.2025                       10 Einheiten

Preis: € 70,--

KL: Isabella Brunner, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Verbrenne Kalorien, während du Spaß hast! Zumba stärkt dein Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Koordination. Egal ob Anfänger oder Profi – jede/r ist herzlich willkommen! – Let's dance!

Ausrüstung: bequeme Turnkleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle und Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf

 a)    Donnerstag 18.45 – 19.45 Uhr; ab 11.9.2025 12 Einheiten

Preis: € 84,--

b)    Donnerstag 18.45 – 19.45 Uhr; ab 8.1.2026 10 Einheiten

Preis: € 70,--

KL: Bharati Rajpal, zertifizierte Yoga-Trainerin

MT: 8

Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück

Ein beweglicher und entspannter Körper, bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht – das können Sie mit Yoga erreichen. Eine Einheit besteht aus verschiedenen Dehnübungen (Asanas), die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, sowie Atemübungen (Pranayamas) für die Vitalkraft. Entspannungsübungen schaffen die Grundlage für Ruhe und inneres Glück. 

Ausrüstung: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Polster, Decke, Freude am Training.

Kursort: a) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf; b) und c) Sportzentrum Ebreichsdorf 

a)     Montag 17.15 – 18.45 Uhr, ab 29.9.2025                        8 Einheiten

Preis: € 80,--

b)     Freitag 9.00 -10.30 Uhr, ab 26.9.2025    9 Einheiten

Preis: € 90,--

c)     Freitag 10.45 – 12.15 Uhr; ab 26.9.2025                          9 Einheiten

Preis: € 90,--

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Starte ganz bewusst in den Tag und tu deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele etwas Gutes. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Yogi(ni)s, die ihre Praxis stärken wollen. Atemübungen, fließende Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und entspannenden Yin-Positionen, sorgen für eine ausgewogene Praxis. Unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen und ganz in unserer Mitte anzukommen wird das gemeinsame Ziel in diesen Einheiten sein, zusätzlich gibt es in jeder Stunde interessante Inputs aus der Ayurveda-Praxis. 

Ausrüstung: Yogamatte, Yogablock (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Decke 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Mittwoch 9.00 – 10.15 Uhr; ab 1.10.2025                          10 Einheiten

Preis: € 85,--

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt. 

Eine Einheit umfasst Aufwärmen, Meditation, Atemübung, Asanas/Körperübungen, Entspannung sowie ayurvedische gesundheitsfördernde Anregungen.

Durch die bewusste Atmung und Körperübungen wird die Durchblutung verbessert, der Schlaf tiefer, der Herzschlag ruhiger. Es kann ein konstruktiver Umgang mit Stress erzielt werden und nicht zuletzt zellverjüngend wirken. Zusätzlich können Verspannungen reduziert, Rückenschmerzen vorgebeugt und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt sowie die Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig gehalten werden.

Ausrüstung: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, falls vorhanden Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 17.30 – 18.45 Uhr; ab 1.10.2025                       10 Einheiten

Preis: € 85,--

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Yin Yoga kombiniert die Hatha Yoga Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin. Durch langes Halten der entsprechenden Yin Yoga Positionen (3-5 Minuten) wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, Gelenke und Bänder und schenkt dadurch tiefe Entspannung. 

Aroma Yin Yoga ist eine Yoga-Praxis, die Yin Yoga mit der Anwendung von ätherischen Ölen kombiniert, um die Entspannung und das Wohlbefinden zu vertiefen. Diese Praxis nutzt die sanfte Natur von Yin Yoga, um Körper, Geist und Seele zu verbinden und gleichzeitig die kraftvollen Wirkungen der ätherischen Öle zu nutzen. Die ätherischen Öle werden so ausgewählt, dass sie die gewünschte Wirkung verstärken, beispielsweise Stress reduzieren, die Stimmung anheben oder die Energie steigern. 

Ausrüstung: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, 1-2 Polster, Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 19.00 – 20.15 Uhr; ab 1.10.2025                       10 Einheiten

Preis: € 85,--

KL: Elfriede Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

In diesem Kurs fließen wir gemeinsam durch den ersten Teil der Stunde mit sanften Asanas (Körperhaltungen). Gut zum Kennenlernen und hinein spüren. Im zweiten Teil tauchen wir in eine Yin Yoga-Praxis ab. Yin Yoga hat als Hauptziel das gesamte Bindegewebe (Faszien, Bandscheiben, Bänder und Gelenke) zu stimulieren und dehnen. Mit begleitender Atmung kannst du mit Pölstern, Decken und andere Hilfsmittel die positive Wirkung vertiefen. Slow Flow & Yin Yoga trägt zu einer besseren Körperhaltung bei, fördert deine Muskelkraft und steigert dein gesamtes Wohlbefinden. Es ist für jedes Alter und für alle Erfahrungsstufen geeignet. Abwechslungsreich, liebevoll und professionell begleite ich dich durch die Stunde. Ich freue mich auf DICH!

Ausrüstung: rutschfeste Yogamatte, bequeme Kleidung, Decken, Yogablöcke (wenn vorhanden).

Kursort: Kuchlerhaus, Weigelsdorf  

Dienstag 19.00 – 20.30 Uhr; ab 23.9.2025                        11 Einheiten

Preis: € 110,--

KL: Elfriede Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

„Alte Pfade verlassen um neue Weg zu gehen“

Man ist nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen! Das regelmäßige Praktizieren hilft dir deine Flexibilität und Kraft zu verbessern und dein Gleichgewicht zu fördern. Gerade in schwierigen Lebensphasen ist es besonders wichtig, dir AUS-ZEIT für dich zu nehmen. Mit verschiedenen Atemübungen, mit kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag und mit einer Mischung aus sanften und herausfordernden Asanas/Körperhaltungen fließen wir gemeinsam durch die Stunde. Die Schlussphase bietet dir die Gelegenheit die positive Wirkung deiner Yogapraxis nachzuspüren.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Einsteiger, Fortgeschrittene, jedes Alter und jedes Geschlecht sind herzlich willkommen.

Ausrüstung: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, Yogablock (wenn vorhanden)

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Samstag 8.30 – 10.00 Uhr; ab 27.9.2025                          10 Einheiten

Preis: € 100,--

KL: Maria Elisabeth Fischer, Yoga-Lehrerin

MT: 8

Shakti Yoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Yogapraxis, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt ist. In dieser 90-minütigen Einheit verbinden sich fließende Bewegungen, Atemübungen und bewusste Entspannung zu einer ganzheitlichen Auszeit vom Alltag. Der Kurs lädt dazu ein, die eigene Mitte zu stärken, den Zyklus als natürlichen Rhythmus zu integrieren und neue Energie zu schöpfen. Ein Kurs für Frauen, die ihre Körperweisheit vertiefen und sich selbst wieder spüren möchten – achtsam, sinnlich und vitalisierend. Zielgruppe: Frauen jeden Alters – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ausrüstung: Yogamatte, bequeme Kleidung, Yogapolster, Yogablock, evtl. Decke für die Schlussentspannung

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf  

 Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr; ab 2.10.2025                   12 Einheiten

Preis: € 120,--

KL: Eva Palmberger, Tanzlehrerin

MT: 8

Linedance ist für jede Person geeignet, die tanzen liebt und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu Country Songs, Rock'n'Roll und Pop stehen im Vordergrund. Lust sich darauf einzulassen? Eva freut sich auf dich. Es sind keine speziellen Schuhe nötig.

Kursort: Altes Rathaus Ebreichsdorf, Wiener Str. 3, Ebreichsdorf    

Dienstag ab 16.9.2025 

a)     Leicht Fortgeschrittene  18.00 – 18.50 Uhr          14 Einheiten

Preis: € 91,--

b)     Fortgeschrittene 19.00 – 19.50 Uhr                      14 Einheiten

Preis: € 91,--

c)     Fortgeschrittene  20.00 – 20.50 Uhr                     14 Einheiten

Preis: € 91,--

KL: Sabine Hentschel, Linedance-Kursleiter und Nia-Teacher

MT: 8

Modern Linedance - voll im Trend - ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben und sich bewegen möchten. Getanzt wird zumeist in Reihen, ohne Partner, und zwar zu Hits, Oldies, Walzer, Latin und vielem mehr, natürlich auch zu Country. Dafür erlernen wir in an die Gruppe angepasstem Tempo fertige Choreografien. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Grundkenntnissen, Wiedereinsteiger, aber auch geübte Linedancer. 

Ausrüstung: Schuhe mit abriebfester Sohle mitbringen, da wir in einem Turnsaal tanzen!

 Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

 Mittwoch 18.30 – 19.40 Uhr; ab 17.9.2025                       12 Einheiten

Preis: € 90,--