Körper in Bestform

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81 YOGA

Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück, Yoga zeigt den Weg

KL: Bharati Rajpal

Ein beweglicher und entspannter Körper, bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht – das können Sie mit Yoga erreichen. Eine Stunde besteht aus verschiedenen Dehnübungen (Asanas), die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, sowie Atemübungen (Pranayamas) für die Vitalkraft. Entspannungsübungen schaffen die Grundlage für Ruhe und inneres Glück. Nach den 10 Einheiten werden Sie bereits eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit feststellen können. Kursort: Tenniscenter Skarics, externer Trainingsraum oberhalb der Polizeidienststelle.

10 Abende Freitag 17.45 – 19.15  ab 17.2.2012          Preis: € 88,-- 

 

82 Osteoporose – werden Sie aktiv!

KL: Martina Sobola

Mit spielerischen Aufwärmübungen fördern wir die Beweglichkeit. Gezielte Kräftigung und Koordinationsübungen für mehr Stabilität. Vorbeugendes Sturz- und Gleichgewichtstraining. Abschließende Körperwahrnehmung, Dehn- und Atemübungen. Mitzubringen: Freude an der eigenen Bewegung, bequeme Kleidung, Matte, Schuhe, Getränk

 

10 Termine Donnerstag 8.15 – 9.05  ab 1.3.2012        Preis: € 50,--

 

83 Nordic Walken und die Wirbelsäule

KL: Martina Sobola

 

Nordic Walken mit mobilisierenden Stationen für die Wirbelsäule. Kräftigung und Dehnübungen unter Einsatz der Stöcke. Die richtige Technik - Bewegungsabläufe verbessern. Durch regelmäßiges Ausdauertraining Körperfunktionen positiv beeinflussen

 

10 Termine Donnerstag 9.20 – 10.20  ab 1.3.2012      Preis: € 55,--

 

84 Bauch-Bein-Po

KL: Michaela Urbanetz-Bern

Nach dem Aufwärmen gibt es ein kurzes Herz-Kreislauf-Training. Danach folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Gesäß. Zum Abschluss werden die gekräftigten Muskeln gut gedehnt. Bitte Schuhe mit abriebfester Sohle, Matte, Handtuch und Getränk mitbringen. Wer möchte kann zum Training Dynaband oder Hanteln mitnehmen.

a)    Mi 18.00  ab 11.1.2012    HSE       10 EH           Preis: € 48,--

b)    Sa  9.00 ab 14.1.2012      VS gT    10 EH           Preis: € 48,--

c)    Mi 18.00 ab 11.4.2012     VS gT      9 EH           Preis: € 43,20

d)    Sa 9.00 ab 14.4.2012       VS gT      9 EH           Preis: € 43,20

 

85 Pilates

KL: Michaela Urbanetz-Bern

Eine Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Durch das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. Bitte eine Matte und Socken mitbringen. Wer ein Dynaband und einen Pilates-Ball besitzt - bitte mitnehmen.

a)    Di 9.00  ab 10.1.2012    TCS     10 EH            Preis: € 55,--

b)    Di 19.30 ab 10.1.2012   HS T    10 EH            Preis: € 55,--

c)    Mi 19.00 ab 11.1.2012   HS T    10 EH            Preis: € 55,--

d)    Di 9.00 ab 17.4.2012     TCS        7 EH           Preis: € 39,--

e)    Di 19.30 ab 17.4.2012   HS T       7 EH           Preis: € 39,--

f)     Mi 19.00 ab 11.4.2012   VS gT     9 EH           Preis: € 50,--

 

86 Gesunder Rücken – unsere wichtigste Stütze

KL: Michaela Urbanetz-Bern

Rückentraining für Männer und Frauen aller Altersgruppen. Gönnen Sie Ihrem Rücken Bewegung unter fachkundiger Anleitung, um Verspannungen zu lösen und Fehlhaltungen zu korrigieren. Durch gezieltes Training der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur wird eine Entlastung der Wirbelsäule erreicht. Bitte Matten mitnehmen. Nicht bei akuten Beschwerden! Für die Freitagsgruppe wird auch ein großer Gymnastikball benötigt.

a)    Mo 9.00  ab 9.1.2012    TCS     10 EH             Preis: € 50,--

b)    Fr 18.00 ab 13.1.2012   HS T    10 EH            Preis: € 50,--

c)    Mo 9.00 ab 16.4.2012   TCS      17 EH            Preis: € 35,--

d)    Fr 18.00 ab 13.4.2012    HS T      9 EH          Preis: € 45,--

 

87 Qi Gong

KL: Michaela Urbanetz-Bern

 Zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung des Immunsystems. Durch harmonische Bewegungsabläufe und ruhige Atmung wird die Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparates und Organsystems verbessert.

a)    Mo 10.00  ab 9.1.2012     TCS    10 EH           Preis: € 60,--

b)    Mo 10.00  ab 16.4.2012   TCS      7 EH         Preis: € 42,--

 

 

 88 Qi Gong / Tai Ji - Auffrischungskurs

KL: Michaela Urbanetz-Bern

            Di 10.00  ab 17.4.2012   TCS        4 EH                       Preis: € 25,--

            Di 18.30 ab 17.4.2012    HSE        4 EH                       Preis: € 25,--

 

89 Schwert - Tai Ji

KL: Michaela Urbanetz-Bern

Zusätzlich zu allen anderen positiven Wirkungen des Tai Ji verbessert das Üben der Schwert-Form vor allem die Konzentration, ermöglicht ruhige Aufmerksamkeit, schärft Ihren Fokus und bringt Genauigkeit und Leichtigkeit in alle Bewegungen.

       a) Anfängerkurs, b) Aufbaukurs – Nur nach  Besuch des Anfängerkurses möglich.

a)    Fr 19.00  ab 13.1.2012     HS  T  10 EH          Preis: € 60,--

b)    Fr 19.00  ab 13.4.2012     HS  T    9 EH         Preis: € 54,--

 

 

 

90 Linedance -  Countrydance                                    A B G E S A G T ! ! !

KL: Babsi Korvas

Lust auf USA? Wenn Sie ein Freund von Country- und Westernmusik sind, dann wird Ihnen das Erlernen der Choreografien viel Freude bereiten. Sie brauchen keinen Tanzpartner mitzubringen. Einstieg auch zwischendurch möglich. Bitte nachfragen. Kursdauer: 15 Wochen; Kursort: Tenniscenter Skarics

Dienstag 18.00 – 18.55 ab 14.2.2012 ;   Preis: € 110,--    ABGESAGT !!!

 

91 Tanzkurs für Paare - Goldstarkurs

KL: Babsi Korvas

Sie haben schon einen Tanzkurs bis zum Goldkurs absolviert, oder vielleicht schon einmal einen Goldstarkurs besucht, aber schon wieder viel davon vergessen? Babsi Korvas freut sich auf alle tanzfreudigen Paare, die ihre Schritte perfektionieren wollen. Bitte entweder Tanzschuhe oder saubere Schuhe mit abriebfester Sohle mitbringen. Kursdauer: 15 Wochen; Kursort: Tenniscenter Skarics

Dienstag 19.00 – 20.25 ab 14.2.2012 ;   Preis: € 160,--/Person

 

 

92 Tanzkurs für Paare - Anfängerkurs

KL: Babsi Korvas

Sie wollten schon immer tanzen lernen, aber abends noch einmal ins Auto zu steigen war Ihnen zu anstrengend? Oder Sie haben schon in Ihrer Jugend einen Tanzkurs besucht, aber fast alles wieder vergessen? Babsi Korvas freut sich auf alle tanzfreudigen  Paare.  Bitte entweder Tanzschuhe oder saubere Schuhe mit abriebfester Sohle mitbringen. Kursdauer: 15 Wochen; Kursort: Tenniscenter Skarics

Dienstag 20.30 – 21.55 ab 14.2.2012 ;   Preis: € 160,--/Person

 

 

 

93 Zumba Fitness®

KL: Nina Hertlein

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle mitbringen. Einstieg jederzeit möglich. Durchgehender Betrieb mit Ausnahme aller schulfreien Tage und Ferienzeiten.

Freitag       10.40 - 11.40  VS Wdf      ab 24.2.2012

Donnerstag 18.30 – 19.30  VS Uwdf     ab 16.2.2012

Preis: € 30,-- / 5-er-Block.